Stres může negativně ovlivnit život každého z nás. Proto je na místě naučit se s ním vhodně pracovat. Pomocníkem vám mohou být nejrůznější techniky, mezi které se řadí i autohypnóza. Jak správně postupovat?
Co je stresová reakce
Stres lze zcela objektivně brát jako evoluční dar. Právě díky stresové reakci našeho organismu dokázali naši předkové utéct před nepřátelskou tlupou nebo třeba nebezpečnou šelmou.
Stres může být v přiměřeném množství pro náš život prospěšný. Pokud jsme ale negativnímu stresu vystaveni nadměrně, dokáže zkrátit náš život.
A co vlastně stresová reakce je? V podstatě se jedná o vnitřní odpověď našeho těla na tlak, který je na nás vyvíjen z vnějšího prostředí a se kterým se náš organismus nedokáže vyrovnat.
TIP: Pusťte se do studia koučinku a udělejte další krok vstříc vašemu osobnímu rozvoji.
Co může způsobovat stres
V současné době většina lidí nezažívá situace, které by vedly k ohrožení života. Naše tělo to ovšem neví a spoustu věcí může takto vyhodnocovat. Pokud své tělo takovým situacím vystavujeme pravidelně, může se z krátkodobého hlediska objevit mimo jiné například zatuhnutí našich svalů i nedostatečné prokrvení trávicí soustavy. Civilizační stres dále může velmi často stát za sníženou odolností žaludeční sliznice vůči škodlivým bakteriím. A může vést také ke komplikacím, které se týkají našeho žlučníku.
Autohypnóza jako technika proti stresu
V případě, že vás stresová situace potká, můžete využít nejrůznější techniky. Ty vám pomohou se s danou situací lépe vyrovnat. Jednou z těchto technik je takzvaná autohypnóza.
Nutno podotknout, že každý z nás má svůj jedinečný způsob, jakým dobíjí své baterky. Aby mohla autohypnóza dobře odvést svou práci, musí být prováděna pravidelně a také dlouhodobě.
Níže se pojďme podívat na to, jak na autohypnózu, která je založena na prosté svalové relaxaci. Úkolem této techniky je navodit stav hluboké koncentrované relaxace prostřednictvím vnitřních mechanismů.
- Ze všeho nejdříve se posaďte nebo si lehněte. Zajistěte si soukromí, aby vás někdo nevyrušil.
- Postupně si uvědomujte jednotlivé svaly ve vašem těle a uvolňujte je. Postupujte od konečků prstů na noze až k hlavě.
- Uvědomte si, jak se váš hrudník a břicho zvedá a klesá s každým nádechem a výdechem. Uvolněte veškeré napětí.
- Uvědomte si vaši šíji a napětí v ní a uvolněte ji.
- Pozornost věnujte také napětí ve vašem obličeji. Uvolněte všechny svaly i dotyk jazyka na patře. Uvědomujte si, jak se váš dech prohlubuje.
Tímto způsobem si začnete lépe uvědomovat své vnitřní prožitky a dostanete se do stavu, ve kterém si budete moct zadávat vlastní autosugesce.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.akor.cz.
