Ztráta formy a motivace se může stát komukoliv. Ať už kvůli stresu, zranění, nebo jen obyčejné lenosti, někdy se zkrátka ocitneme mimo rytmus a návrat k aktivnímu životnímu stylu se zdá nemožný. Není se ale čeho bát! S trochou snahy a disciplíny se do formy vrátíte raz dva.

Najděte si motivaci

Než se pustíte do cvičení, je důležité si ujasnit, proč to vlastně děláte. Chcete se zbavit přebytečných kil? Zlepšit kondici? Získat více energie? Ať už je vaše motivace jakákoliv, držte ji pevně v mysli a nenechte se odradit prvními nezdary.

Začněte pomalu

Není nutné hned běžet maraton nebo zvedat těžké činky. Začněte pomalu a postupně se propracujte k náročnějším aktivitám. Na začátek stačí i krátká procházka každý den, cvičení s vlastní vahou nebo plavání. Pořiďte si členství ve fitness klubu a využijte ke svému návratu do formy profesionálního trenéra.

Najděte si aktivitu, která vás baví

Cvičení by pro vás mělo být zábavou, ne utrpením. Vyzkoušejte různé sporty a aktivity, dokud nenajdete tu, která vás bude bavit a naplňovat. Můžete se přidat ke sportovnímu kroužku, navštěvovat fitness klub nebo v něm přímo vyzkoušet sálové lekce.

Nebojte se požádat o pomoc

Pokud si nejste jistí, jak začít, nebo máte nějaké zdravotní problémy, neváhejte se obrátit na odborníka. Trenér, fyzioterapeut nebo lékař vám pomohou sestavit vhodný cvičební plán a poradí vám, jak se vyhnout zranění.

Nezapomínejte na zdravou stravu

Cvičení je jen jedna polovina cesty. Pro dosažení optimálních výsledků je důležité také zdravě jíst. Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Omezte sladké a tučné potraviny a dostatečně pijte.

Dopřejte si dostatek odpočinku

Tělo potřebuje čas na regeneraci po cvičení. Dopřejte si proto dostatek spánku a odpočinku. Vyhýbejte se stresu a dopřejte si čas na relaxaci.

Buďte trpěliví

Návrat do formy není otázkou jednoho dne. Buďte trpěliví a vytrvalí. Nebojte se občasných výkyvů a drobných nezdarů. Důležité je nevzdat se a pokračovat v cestě za svým cílem.