Kolagen je klíčovým proteinem, který tvoří základní strukturu pleti, kloubů, kostí a vlasů. Tento nejrozšířenější protein v lidském těle má významný vliv na naši celkovou strukturu a pohodu. Přečtěte si následující přehled, jaký význam má kolagen pro naše tělo a jak mu můžeme pomoci.

Kolagen je fibrilární protein složený z dlouhých řetězců aminokyselin, především glycine, proline a hydroxyproline. Tvoří téměř třetinu všech proteinů v lidském těle a najdeme ho ve svalech, kostech, šlachách, kůži a dalších tkáních. Existuje několik různých typů kolagenu, každý se specializovanou funkcí. Je zásadní pro zachování pružnosti, hydratace a pevnosti pokožky. Pomáhá prevenci vrásek a udržuje pokožku pružnou.Kolagen tvoří část pojivových tkání v kloubech, jako jsou šlachy a vazy. Pomáhá udržovat klouby pevné a zároveň pružné. Má pozitivní vliv na růst vlasů i jejich kvalitu a pevnost nehtů. Pomáhá zlepšovat vlasovou strukturu a posiluje nehtové lůžko.Kolem 90 % kolagenu tvoří strukturu kostí, což je zásadní pro pevnost a flexibilitu kostní hmoty.Kolagen je klíčový pro stavbu stěn trávicího traktu a může podporovat trávení a absorpci živin.

S věkem a vlivem škodlivých faktorů může docházet k poklesu produkce kolagenu, což má za následek ztrátu elasticity pleti, zhoršení kloubního zdraví a oslabení vlasů a nehtů. Nedostatek kolagenu může způsobit i bolesti kloubů a problémy s trávením.Jídla obsahující vitamín C, zinek a aminokyseliny, jako je glycin, mohou podporovat produkci kolagenu. Patří sem ovoce, zelenina, ryby, drůbež, vajíčka a ořechy.K dispozici jsou také doplňky kolagenu ve formě prášků, kapslí nebo nápojů. Tyto produkty mohou pomoci dodat tělu potřebné stavební kameny pro tvorbu kolagenu.Kvalitní kosmetické přípravky obsahující kolagen nebo ingredience, které podporují jeho produkci, mohou přispět k udržení zdravé pleti. Omezení faktorů, jako jsou kouření a nadměrná expozice slunci, může také pomoci udržet zdravý stav kolagenu v těle.

Kolagen je klíčovým prvkem pro udržení zdraví pleti, kloubů a dalších tkání v těle. S vhodnými stravovacími návyky, péčí o pokožku a případným užíváním doplňků můžeme podporovat jeho produkci a celkově přispívat k celkovému pohodlí a kvalitě života.